Cześć, od czwartku mam zamiar chodzić na siłownie. Na początek mam zamiar ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 62kg. Ćwiczę od około pół roku ale nie ćwiczyłem na siłowni tylko w domowych warunkach(pompki,przysiady,wznosy,podciąganie na drążku,brzuszki) Teraz mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Znalazłem na sfd.pl [...]
Witam serdecznie. Na siłowni Ćwicze 6-7mcy, jak zaczynałem ważyłem 70kg , obecnie jest to 77-79kg mam 175 cm wzrostu. Z początku ćwiczyłem FBW , niestety nie pamietam już tego planu. Z kolei od ponad 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym , tym przedstawionym poniżej. Myślę że jest to długi okres czasu , dlatego też bardzo chciałbym zmienić ten [...]
[...] do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę zamienić go na mięśnie. WAŻYĆ wreszcie tak jak należy. ANKIETA: Wiek - 35 lat Wzrost - 175 cm Waga - 124,5 kg (ciężka załamka - ciężko znaleźć tu kogoś z takim obciążeniem) Obwody w cm - uzupełnię niebawem. DIETA: Próbowałem wielu. W ciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wieku, bardzo pragnę ćwiczyć i nabierać na masie, czy też w późniejszym okresie wyrzeźbić swoje ciało, jednak najbardziej chcę masy! Moje przybliżone dane: Wiek: 15 Wzrost: 175 cm Waga: 66 kg Miałem już styczność z siłownią, jednak nigdy nie zostawałem na dłużej, chcę abyście podali mi mniej więcej "dietę" jaką mam stosować, ćwiczenia, bo [...]
Jessu, laska, ale ty masz powera! Ładne ciężary.:-)) Przy obecnym treningu nie wiem, kiedy dorzucę w bułgarskim.%-) A wiesz, ja po Twojej misce sądziłam, że Ty ze 175 cm masz i się zadziwiłam jak w profil weszłam.;-)
[...] powt. Klata (moja pięta achillesowa): 70kg po 6 powt. Przysiad (od niedawna robię przysiady, bardziej cisnę wykroki): 90kg po 6 powt. Barki: 60kg przed głowę po 6 powt. Wzrost: 175 cm Waga: 74kg Łapa: 37 cm Udo: 58 cm Łydka: 38cm Klatka: 100 cm Przedramię: 30 cm W pasie: 82 cm Barki: 116 cm Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2012-10-21 15:52:08
[...] października 2012 zajął wysokie 3-cie miejsce na prestiżowych zawodach ARNOLD CLASSIC EUROPE. Zawodnik TREC TEAM z sukcesem wystartował w kategorii Kulturystyka Klasyczna do 175 cm. Przemek stanął na scenie z 27 zawodnikami z całego Świata. Dysponował doskonałą formą, a jego mięśnie były pełne i doskonale wyrzeźbione, bo w tym roku doskonale [...]
[...] koniec grudnia. możecie mi powiedzieć jaki plan zastosować lub co jeszcze dodać żeby poprawić te wyniki chciałbym żeby na 1000 było tak z 3:05 min a na 50 metrów 6,8 s myślałem zastosować taki trening żeby biegać tak 5 x 1000 metrów i przerwa miedzy tym 3 min tempo dość średnie może być? proszę o pomoc mam wzrostu 175 cm ważę 71 kg wiek 19 lat
[...] Mógł by ktoś to jakoś mniej więcej bardziej rozpisać ?? Bo np Mike Tyson miał ponoć jakieś 178/180 wzrostu i był mistrzem, nokautujący cios itp, Jean-Claude Van Damme ma 175 cm wzrostu, Chuck Norris też coś ponad 175, Scott Adkins ma chyba 180 cm i z tego co wiem też bardzo się wyróżniali w walce ponieważ są w tym bardzo dobrzy i chyba nie [...]
[...] 20:30 Po treningu: Banan 1szt B/T/W około 1/0/20 VI posiłek 21:10 Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10 ml miód pszczeli 15g B/T/W około 21/13/14 Razem cały dzień B/T/W około 175/75/323 Kcal-2748 W dni bez treningowe I posiłek 07:30 Płatki owsiane 110g mleko 2% 250ml jaja całe 2szt Waga 56 kg Wzrost 174 cm Wiek 21 [...]
Witam wszystkich. Nazywam się Rafał mam 14 lat . Od jakiegoś czasu zainteresowalem się silownią i zastanawiam się czy zacząć . Jednak czytalem wiele mitów o tym ze silownia w takim wieku hamuje wzrost . Obecnie mam 175 cm przy wieku 14 lat ( w marcu 15) .Czy jeszce urosnę ? :) . Czy moge juz zacząć cwiczyc i uzywac odzywek ? Prosze o pomoc (:
[...] na tym forum, więc mogłem źle trafić w temat. Otóż, jestem osobą uczęszczającą jeszcze do szkoły, ale chciałbym zrzucić troszkę zbędnych kg, moja waga to 85 kg przy wzroście 175 cm która dla mnie jest duża. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie jakiejś diety oraz planu treningowego. Macie również propozycję co do jakichś suplementów? Rozważam [...]
hey mam 15 lat 175 cm wzrostu 62 kg wagi. czy ten plan jest dobry ? wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie po 15-20 pow rozpiętki 3 serie po 20 pow pompki na poręczach 4 serie po max powtórzeń pompki z szerokim rozstawem 3 serie po 20 pow unoszenie nóg w zwisie 3 serie po 30 pow spięcia tłowia 3 serie po 30 pow uginanie rąk z hantami [...]
[...] 3.0. no i tu pojawia sie problem z rozmiarem. mam 179 cm wzrostu, waze 90 kg. jestem dosc gruby i w pasie mam ok 100 cm. wybor pomiedzy a2 i a3, a2 jest podane dla wzrostu 175-185 cm i wagi do 80kg. a3 185-193 waga do 95. Ktore mam wybrac? czy to mniejsze jak sie skurczy nie bedzie za krotkie, no i czy sie zmieszcze z brzuchem :) a to wieksze [...]